哺乳期可以吃白糖吗

哺乳期可以适量吃白糖。白糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，具有提高奶水质量、维持机体能量的功效。哺乳期女性适量食用，可促进自身健康及宝宝的身体发育。但患有糖尿病、高血糖、高血压、冠心病患者的女性要控制好摄入量，避免引起不适。哺乳期可以适量吃白糖的原因如下：

维持机体正常功能

白糖富含碳水化合物，适量吃白糖可以提高人体对钙质的吸收，帮助维持哺乳期女性身体的能量，维护其心脏和神经系统的正常功能，还能起到保肝解毒的作用。

提高奶水质量

白糖是高热量食物，富含碳水化合物，铁含量也很高，有助于身体提高对钙的吸收，还能够帮助提高奶水质量，促进宝宝生长发育。

营养价值

白糖含有葡萄糖、铁、钙、果糖、维生素B、糖类、维生素C、维生素B2、多酚、钾、糖蜜等。白糖的蔗糖糖分含量一般在95%以上，纯度较高，具有抗氧化、维持机体能量、保肝解毒等功能。

禁忌人群

糖尿病患者

白糖含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免加重病情，影响身体健康。

注意事项

不宜直接食用

白糖中常有螨虫寄生，食用前应该进行加热处理，直接食用白糖很容易得螨虫病，若螨虫进入胃肠道，就会引起腹痛、腹泻、形成溃疡。

存储技巧

白糖的保存期一般为18个月，不要超期存放，一般放置于通风阴凉处，密闭保存。